現代人長時間使用電腦、滑手機、久坐辦公，導致肩頸部位成為最常見的壓力累積點。這些壓力不僅會影響睡眠、注意力，甚至可能引發偏頭痛與自律神經失調。

有效舒緩肩頸壓力的方法包含：

• 運動按摩：透過專業手法放鬆斜方肌、肩胛提肌等深層肌肉，改善血液循環與肌肉緊繃。

• 熱敷＋伸展：熱敷能促進血液流動，搭配簡易伸展操，如脖子左右轉、耳朵貼肩等，可減少肌肉僵硬。

• 改善姿勢與習慣：使用符合人體工學的椅子與枕頭，養成站坐挺直、每30分鐘活動身體的習慣。

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