很多人以為筋膜放鬆就是深層按摩，其實兩者目標不同、效果也不同。

什麼是筋膜放鬆？
針對「筋膜」這層包覆肌肉的薄膜做深層放鬆。
適合處理：深層卡住、姿勢造成的僵硬、久坐痠痛。
手法較慢、較深，會有酸悶感。

什麼是一般按摩？
主要放鬆「肌肉表層」，促進循環、減少疲勞。
適合：上班族痠累、運動後放鬆。
感受比較舒服、輕鬆。

兩者差異快速比較

	筋膜放鬆	一般按摩
主要作用	筋膜、深層緊點	肌肉表層
感受	深、慢、酸	舒適放鬆
目的	改善緊繃、沾黏	消除疲勞
適合	久坐姿勢不良、跑者、慢性痠痛	一般放鬆需求

我適合哪一種？

• 深層按不開、固定某一點很卡 → 筋膜放鬆
• 只是累、肩頸硬、想放鬆 → 一般按摩
• 運動後痠痛 → 兩者都可以依部位選擇